<このブログの運営方針>

僕の『アンテナ』に引っかかった,モノ,事柄,イベント,思想,ムーブメントなどなど. ホントに“感じたままに”ダラダラ書いています. また,記事の中で紹介するモノには,一部『アフィリエイト』を含みます.

2008年09月22日

たまには,ハメを外すか.

数年来続けているダイエット.

ここ最近の体重は「現状維持」状態です.


90kgあった体重は,今,71〜2kgの間を
行ったり来たり.

自分では,ここまでよくやれたなって思います.

ズボンのウェストも,34インチ→30インチに
なりました.

ズボンを全部買いなおしてるのは,痛いけど,
こればっかりは仕方ないですね.


なんとか,体重を維持できてるのは,
食べる量をコントロールできてるのにから.


特にメモしたりしてる訳じゃないですけど,
食べ過ぎちゃったりしたら,次の日をカロリー制限して,
減らすようにしています.


でも,たまーに,どうにも食欲をコントロールできない
日が来るわけですよ.


ええ,それが,今日来てしまいました....



お昼に,マックで,「ビックマックのバリューセット」
と「ダブルチーズバーガーのバリューセット」を
両方食べちゃったんです...



いや,ホント.なんか抑えきれなくて.


怖いんですけど,このときのカロリーを
計算すると...


・ビックマック:545[kcal]

・ダブルチーズバーガー:453[kcal]

・ポテトM:454[kcal]×2=908[kcal]

・コーラM:140[kcal]

・ジンジャーエールM:120[kcal]


えー,出ました.2166[kcal]....


ほぼ1日分の摂取カロリーを1回で...

やってしまいました...



オイラ...終わりました...



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2008年09月05日

食は和にあり 日本「肥満」少なく、けた違いのスリムさ

食は和にあり 日本「肥満」少なく、けた違いのスリムさ

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080903-00000946-san-soci

食をめぐる21世紀の世界は異様な光景を描き出している。

一方で、途上国の深刻な食糧不足と飢餓。他方では飽食と肥満。

その中で日本の料理に国際的な関心が高まっているのは、食材の
利用に無駄が少ないことと、健康イメージが強いことが大きな
理由だという。

【拡大イメージ】主な国の15歳以上の肥満・過体重人口の割合


経済協力開発機構(OECD)がまとめた主要30カ国の
15歳以上の肥満率によると、BMI(体重を身長の2乗で割った値)
が30以上の「肥満」人口のトップは米国の32・2%。

日本は韓国と並び最も低い3・2%。米国の約10分の1と
けた違いの少なさだ。

 BMI25〜30未満の「過体重」では、トップのイギリスが39%、2位メキシコ38・1%。

日本は21・6%と、これまた最も低い。

皮肉にも昨年、その日本で肥満大国・米国のダイエットDVD
「ビリーズ・ブート・キャンプ」が流行した。

これも実は日本人の健康に対する関心の高さを示す珍現象かも
しれない。

----------------------------------------------------------


最近,海外で日本食がブームとか聞きますけど,
あんまりピンとこないじゃないですか.

「メタボ」だの,「糖尿病」だの,結構太ること自体に
罪悪感があるような,そんな風潮がありますし.


でも,世界的にみると,ホントすごいんですね.
日本人って.


確かに,海外で道を歩いてる人を見ると,
考えられないくらい太っちょさんが,ゾロゾロと
いますよ.

映画でも,砂糖ベチョベチョかかったドーナツを
ほおばるシーンがでてきたり,なんか「カロリー」に
ついての考え方がかなり違うみたい.


でも,海外の肥満率が異常なだけで,オイラ達はオイラ達で,
それなりに太らないようにしないと...





<関連サイト>

・痛いニュース:日本食、海外で大人気…日本は「肥満」少なく、けた違いのスリムさ

2ちゃんでのコメント.
オモロー.





スーパーサイズ・ミー 通常版
スーパーサイズ・ミー 通常版モーガン・スパーロック, ドキュメンタリー映画, モーガン・スパーロック

おすすめ平均
starsさすが!アメリカ!
starsこのDVDを見るとマクドナルドが嫌になる。
starsマッククレイジー
stars淡々と…
starsこの監督、すごいなぁ〜

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2008年05月20日

食べたい...『チーズカツバーガー』

ダイエット継続中です.

ええ,来月,健康診断があるので.

メタボ判定の当確ギリギリなので,一刻の猶予も
ありません.

痩せないとイカンのです.



絶対に....健康診断 までに....


大変なことになるんです...



でも,食べたいんです.

「チーズカツバーガー」


http://www.mcdonalds.co.jp/cheesecutlet/



レモンソースと,ブラウンソースの2つが入って,
チーズカツとベストマッチ!(っぽく見えます...)

あー,カツがサクサクなんだろうなぁ...



483[kcal]あります.

ヤバイです.

ダイエット1日分が台無しです.


うーん,でも食べたい...

ああ,明日の帰りにでも,ええ,タブン...



<参考サイト>

・マクドナルド:チーズカツバーガー

http://www.mcdonalds.co.jp/cheesecutlet/



全国カツ巡りの旅

http://cheesecutlet.jp/blog/

全国をブタのクルマがPR活動.
カワイイっすね.


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2008年04月25日

計算してみましょう「基礎代謝量」

前の記事で,メガメガメガについて書きました.

食べたいけど,後のことを考えると躊躇しちゃう
のが本心ですよね.

でも,どこまでに押えとけばいいか,知って
置くのが大事です!


「健康ダイエット」というサイトに,基礎代謝量の
計算ができるページ
がありました.

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html


「性別」,「身長」,「体重」,「年齢」を
入力するだけで,基礎代謝量が計算できます.


僕の場合,1424.3 [kal]になりました.


この値から,

基礎代謝量÷0.6=一日に必要なエネルギー

が求められました.


僕の場合で,2373.8 [kcal]になりました.



1日に,これ以上のカロリーを取っちゃうと太って,
これ以下なら,やせるという訳ですね.


1日3メガなら...確実にアウトですけど,

1日1メガなら...いい...の...かな...?




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2008年04月24日

ダイエットからの逃避...それはメガ!

最近,TVCMで,ガンガン流れています.
マックのメガシリーズ

http://megamac.jp/


去年からのダイエット継続中の身のオイラも,
このCMには,とても,ええ,とっても心を揺さぶられます.

だって,メガなんだモン...


(って,根っからのくいしんぼさん...)


朝は,「メガマフィン」.(〜10:30)

ポークパティが2枚と,ベーコンにチーズ,目玉焼き.
朝からこれです.ええ,朝からです.

これで,昼ごはんまで,絶対におなかすきません!



昼は,「メガマック」.(10:30〜)

ビーフパティは,4枚入ってます.
すごいボリュームです.
アゴがはずれそう.


夜は,「メガてりやき」.(19:00〜閉店)

てりやきポークパティが2枚.
次の日の朝まで,何も食べたくないでしょ.こりゃ.



例えばですけど,

朝ゴハンとして,

・「メガマフィン」 :695 kcal
・「コーヒー」+砂糖: 20 kcal
・「ハッシュポテト」:130 kcal
--------------------------------
計 845 kcal



次に,お昼ゴハンとして,

・「メガマック」 :768 kcal
・「コカコーラM」 :140 kcal
・「マックフライポテトM」 :420 kcal
----------------------------------------
計 1,328 kcal


そして,晩ゴハン

・「メガてりやき」 :900 kcal
・「ジンジャーエール」 :120 kcal
・「マックフライポテトM」:420 kcal
----------------------------------------
計 1,440 kcal


1日の合計カロリーは...

3,613 kcal!!!


オイラの年代で,身長,体重換算でいくと,
今の体重を維持するバランスカロリーは,
1日だいたい:2,100 kcalなんです.

なので,1食平均,700 kcal.



すばらしい!

1.7倍を超えるカロリー!

ダイエットなんかいい,一日だけ,こんな食生活
してみたいの...よ....はぁ...






<関連サイト>

マクドナルド公式サイト

http://www.mcdonalds.co.jp/


メガマック

http://megamac.jp/









<次の日から見るサイト>

・メタボリックシンドローム 対策情報サイト:METABOO!(メタブー!)

http://www.metaboo.jp/


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2007年10月14日

効くなあ,自転車通勤〜

ようやく,1週間が終わってホッとしました.

先週,バイクが壊れて,自転車通勤になり,
5日間,通いました.

会社まで,片道ちょうど10kmなので,
5日間で,100km走ったことになります.

毎日通うと,いろいろ安全な道を見つけたり,
走りやすい道に逸れたり,知恵も付いてきます.


最初のころは,会社についてもしばらく,
足が『笑っちゃう』感じで,ヘロヘロになってたんですが,
昨日はそんなにでもなかったかなあ.

体重の方は,ほとんど変化なし.

ただ,沢山食べちゃった日でも,ほとんど
増えてないので,それだけカロリー消費が
してるってことでしょうかね.


背中とか腹の肉をつまむと,ほんのちょっと
減ってきた感じもしますし,いい傾向になってます.

バイクが直ってきてからでも,自転車通勤しようかなって
思っちゃいます.


ただ,心配なのが,わき腹.

07/09/27投稿分:
『えー,『ブートキャンプ』しばらく除隊いたします...』
に詳しいことは書いてありますが,
MTBで転んで,わき腹をしこたま打っちゃったんです.



安静にしてれば,問題ないんですが,くしゃみしたりとか,
鼻かんだりとか,肺を使う動作をすると,すぅんごく痛いんです.

肋骨が折れてたりしてね...(^^)

もう3週間も経つのに,まだ痛いのは,明らかにオカシイ.

そろそろ,医者に行くべきか...


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2007年09月27日

えー,『ブートキャンプ』しばらく除隊いたします...

1つ前の記事で,MTBに行ったことを書きました.

ただ,それだけならよかったんですけど,
最後に“大コケ”してしまいまして...

ひじのプロテクターをしてなかったばっかりに,
左手の広範囲が『ズルむけ』になってしまいました...


肋骨も痛いし,わき腹も痛い...

傷跡も,結構インパクトがありますよぉ〜.

会社で,職場のお姉さんに,『ドン引き』されてしまった...


息をするだけで,左半身がシクシク痛みます.

クシャミなんかしたら,そりゃもう大変.



こんな状態なので,『ブートキャンプ』はしばらく
除隊いたします.

今は,『ひろみちお兄さんの体操』でもムリ...

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2007年09月17日

『ブートキャンプ』,一応続いてはいますが...

えー,もう何日目なのか,わかんなくなっちゃいましたが.

『ビリーズ・ブートキャンプ』,一応続けています.





ただ,“なんか今日は,体調ワル〜...”って日や,
“ド疲れ気味...”って日は,思い切って休むように
してみました.

タダでさえ辛いのに,そうまでしてやるのも

なんか...ね...って.



最初のころに比べると,やっぱお姉さん達の動きに
遅れるのも減ってきましたし,すこーし,余裕が出てきた気も.

でも,辛いことは辛いですよ,ホント...

ビリー始める前は,だいたい体重は,77±1kgくらい.

それが,始めてからは...



全然変わらんし!


風呂で,鏡を見ると,少ーし体が絞れてきたかな?って言う
くらいであんまり変化はないですね.

タブン脂肪が燃焼して,筋肉に置き換わっている段階で,
減らないんじゃないかなー.


って言うか,そう思ってないと,やっとれんので.


横に3つに割れた腹が,6つに割れる日は来るのか...


ビリー隊長:“結果は必ずついて来る!”


ウン,一応信じて,カンバリマス...


終わった後,熱いシャワー浴びて,扇風機の強風浴びるのが,
たまらなくシ・ア・ワ・セ!






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posted by aboo at 00:42| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月11日

ブートキャンプ:入隊2日目

入隊2日目.

軽い筋肉痛ながら,モチベーションは落ちてないですよ.

張り切って,やってます.(^^)


ストレッチで,筋肉を伸ばすと,筋肉痛のスジが,
ジワジワっと伸びてるのが実感できます.


ビリー隊長の「ワンモアセーットオ!」がジンジンと
筋肉に響いてきます.


『ここは,ブートキャンプ!絶対に諦めない!』

ほー,いいこと言うねー.

心地いい汗をカキカキ,無事終了いたしました.

昨日よりは,すこーしだけ,ほんのすこーしだけ,
余裕が出たかなぁ〜.




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<関連サイト>

USJでもブートキャンプか...


posted by aboo at 23:41| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月10日

『ビリーズ・ブートキャンプ』に入隊しました.

最近,何かと話題の『ビリーズ・ブートキャンプ』.

我が家も入隊しました.(^^)


ご存知ない方は,こちら↓


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スタジオの真ん中にビリー隊長.

その後ろに,いっしょにやるメンバーが,10人くらい.
お姉さんが多いです.

ビキニトップのお姉さん達,みんな腹筋割れすぎ.
カッコよすぎ.

まず最初は,ストレッチ.

ビリー隊長の掛け声で,いろんな姿勢で体の各部位の
筋肉を伸ばしていきます.

いきなり辛い...

普段の運動不足が,モロ準備運動から出てしまいます.

お姉さん達,終始にこやか.
なんでそんなに楽そうにやってるの? OTL



その後,腹筋とか,ボクシングのジャブとか,
キックとか.

特に腹筋系の運動が辛い.

途中から,腹筋が笑っちゃって,力がはいんないし.

DVDが進むにつれて,にこやかだったお姉さん達の
表情が,『鬼の形相』になって来ます.

こんだけ辛いんだモン,お姉さん達も辛かろー.

でも,ちゃんとスピードについてってるし,足も
上がってる.さすが.


最後に深呼吸して終わり.

1時間弱のプログラムですが,汗ビッチョリ.

体のいたる所が,笑っちゃって,力が入らない...

でも,途中からだんだん気分が『ハイ』になってきて,
なんとか最後までやれました.

ただ,体が固いし,スピードに付いていけないし,
足が上がらないし,まだまだ全然ダメですね.


DVDの構成がすごくいいです.

初めはゆっくりリズム,だんだん速く.
辛くなってくると,足踏み行進に戻ると.

足踏みに戻った時の,お姉さん達の歓声と言ったら...



もし画面にビリー隊長しか出てないビデオだったら,

『そんなんできるかい!』

って,なっちゃうと思うんですよ.


でも,鬼の形相で,お姉さん達が頑張ってると,
自分でも『頑張らなきゃ』って気になるのがとてもイイ.


ちゃんと,初心者向けのアドバイスも各エクササイズの
初めに言ってくれるのも親切です.

例えば,腕立て伏せは,『膝をついてもいいぞ』とか.


ビリー隊長の掛ける言葉も,すごく面白い.

『自分を励ませ!』とか,日本人じゃ絶対言わんモン.(^^)

他には,

ビリー隊長:『オレがビリーバンドを好きな理由を知りたいかい?』

『ズルできないから』


...あんた,ドM やな...





終わった後の疲労感と満足感がなんともキモチイイ.

とりあえず,続けられるように,頑張ってみます.


ヴィクトリー!!!



<関連サイト>

・Wikipedia:『ビリーズ・ブートキャンプ』

BGMは,なんとビリー隊長の作曲なんだとか.
なんか,笑える(^^)



・Wikipedia:『ブートキャンプ』

ブートキャンプ (Boot Camp)は,「新兵訓練所」と言う意味の
英語ですが,転じて軍隊に入隊したばかりの新兵に対して
行われる教育・訓練プログラム(新兵訓練)自体を指すようになり,
さらには軍隊式トレーニング全般を意味するようになったそうです.



ビリー ブランクス 公式サイト(英語)

( http://www.billyblanks.com/ )



腰痛「患者」続出 「ビリーズキャンプ」無理は禁物
:j-castニュース

やっぱ,みんなツライんだ.
無理は禁物,ブートキャンプ.
posted by aboo at 00:33| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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